当大多数人开始新的健身计划时，他们都有一个目标。这个目标可能是特定的 ，例如试图减掉5公斤或者也可能像增加自尊一样普遍。无论您的目标是什么，维持常规的一个关键因素是跟踪您的进度，这在佩戴健身追踪器时无限制地变得更加简单。几乎所有人都会计算步数。还将跟踪运动期间的心率，记录特定的锻炼，计算燃烧的卡路里等等。历史数据非常适合您了解您的健康目标取得了多大进展。
如果你佩戴健身追踪器，你将获得所需的数据，以便将你的目标提高到今天步行一万步，而不是上周这个时间的九千步。事实上，许多健身追踪器会有提示音，提醒你努力打败以前的分数。如果您的朋友也戴着健身追踪器，如果您选择比较数据，则会增加彼此的责任。一些健身追踪器制造商已经抓住了这一点，在他们的健身追踪器智能手机和计算机应用程序中添加了和朋友的挑战。
在没有健身追踪器的情况下进行锻炼对于许多人来说可能意味着过度，特别是那些刚开始新常规或有特定健康状况的人。如果没有跟踪数据的方法，就没有真正的方法可以告诉你自己有多么努力，这就是健身追踪器派上用场的地方。请记住，有些健身追踪器可以跟踪心率，包括休息和身体活动。对于那些患有心脏病的人来说，这个功能开辟了运动的可能性，因为它为他们提供了一种追踪心率的便捷方式。
当然，心率监测功能不仅可以提高运动时的安全性。这也意味着更有效的锻炼。你必须提高你的心率燃烧卡路里！健身追踪器使您能够轻松达到目标心率燃烧卡路里，这取决于年龄和运动强度。
要减肥，你必须燃烧卡路里，这意味着你需要提高你的心率。然而，只是让你的心脏竞赛并没有让你准确了解你正在燃烧多少卡路里，这意味着减肥将是困难的。佩戴健身追踪器可以记录您在运动过程中燃烧的卡路里数量，甚至是每日总量。因此，如果您的减肥目标意味着您需要每天消耗500卡路里，您的健身追踪器会在您达到目标时告知您。
锻炼不是健康生活方式的唯一，饮食也起着重要作用。减肥或维持体重，可以在适当的部位吃健康的食物并获得足够的运动。所以你需要知道你在吃什么才能有效果。您可以使用笔和笔记本自己跟踪食物，但健身追踪器可以非常轻松地将这些数据输入到随附的应用程序中。这些应用程序通常拥有广泛的食物数据库，这意味着您无需在每次登录项目时手动输入卡路里。
睡眠不足的典型结果包括压力增加，工作效率降低，抑郁风险增加，嗜睡以及对身体疾病的易感性。简而言之，您的睡眠习惯是您整体健康的重要组成部分！大多数健身追踪器还包括跟踪睡眠的功能，包括您睡眠的时间，深度以及您在一夜之间达到的完整睡眠周期数。这些数据可帮助您评估是否需要调整您的睡眠习惯，并更好地确定可能会扰乱您的睡眠以及影响的重要程度。
以上经验仅供参考