炎炎夏日的中午时刻如果又遇到大太阳，如何跑步呢？除非你是专门中午练跑的跑者，否则这真是一个严峻的考验。多数的跑者都是情愿下雨也不要是个艷阳天，我也不例外，中午顶着大太阳跑步，真是万般的不愿意，但如果是比赛，那就没有愿不愿意的问题了。炎炎夏日如何跑步呢？
方法/步骤
1
选择补给容易的地方跑步，如学校操场绕圈，或是河堤旁有便利商店的地方，耐热训练的补给太重要了，除非你要背着大大的水袋来跑也可以。
2
准备一个冰桶，里面可以放入带冰的饮料，否则饮料即使放在阴凉处，也会是温热的，内头还放了可以降温的冰水，用来淋在身上降温。
3
防晒准备，除了基本的防晒乳液，遮阳帽外，可以考虑增加防晒效果，我是用自制的遮阳帽，你也可以买全罩式的遮阳帽，可以披到肩膀，达到防晒效果，真的没有其他道具，防UV的遮阳伞拿出来用也是可以，只是比较不好跑。
4
准备高盐或盐锭的食物，我是用水梨腌了浓浓的盐水来取代。
5
热量的准备，可以准备香蕉、小蛋糕或者水果、PowerGel等热量补给品。
6
如果有心率带，最好是戴上，因为这可以监控身体体力的负荷状况。