当瘦身到一定阶段的时候就会遇到减肥平台期，面对减肥平台期的时候我们应该怎么办呢？漂亮女人小编今天推荐平台期五个阶段的食谱，帮助你轻松度过平台期。 【第一阶段】 关键词：绿茶，蜂蜜，脱脂牛奶 早上一杯绿茶蜂蜜（或者脱脂牛奶） 午餐跟晚餐都吃：二两米饭+蔬菜，还能吃少量去皮鸡肉或者鸡蛋，刚开始别吃太少，免得到最后没东西可吃可还不瘦。所以基本照常吃饭，七分饱，尽量清淡，（只要你基数足够大，是有得瘦的） 然后每天保证四杯绿茶，一个苹果，饭后站立半小时。【第二阶段】 关键词：柠檬水，燕麦，脱脂牛奶 每天保证八杯柠檬水，〈就是买鲜柠檬，把汁挤到喝的水中，喝起来淡淡的酸就好〉 早上一杯脱脂牛奶 中午一两米饭+蔬菜+鸡肉 晚上：燕麦片〈用脱脂牛奶+两勺燕麦〉 这个阶段不吃水果。 【第三阶段】 关键词：黑咖啡，蛋白质和碳水化合物物质分食 早上：黑咖啡〈不建议，伤身，可在吃片荞麦面包后喝〉 中午：一两米饭+蔬菜〈这次没肉了〉 晚上：脱脂牛奶〈不加燕麦〉 关键是每天三杯黑咖啡，跳一小时健身操。 【第四阶段】 很平台，很难减。 这个时候重要的是坚持，坚持保持控制食量，食谱几乎不需要做太大的变动，这个时候运动也要保持，只要坚持大约一周左右的时间，平台期就都会被破掉。这段时间之内尽量不去称体重，因为几乎不会有什么变化，而且那组数字也会严重打击你继续减肥的信心。这个时段的秘诀只有一个——坚持！ 【第五阶段】 一周红豆山楂薏仁汤〈红豆山楂薏仁煮烂，连渣吃，每天两碗〉,效果比我想象中好，很消水肿。 小编相信，减肥坚持到了这个时候，你的体重已经减去了不少，建议易胖体质还需要在日常多控制饮食，不需要很严格控制热量，只是对于一些高热量高脂肪不要太偏爱，否则功亏一篑还得重头再来。
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