俗话说早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少。午餐是我们白天重要的一餐，更是我们身体补充能量和营养的关键时期，那么午餐该怎么吃，有什么注意事项呢？
工具/原料
午餐
方法/步骤
1
午餐时间。午餐时间应该距早餐5个小时左右，也就是中午12点左右为午餐的最佳时间，当然也要视早餐时间而做相应的改变。
2
午餐食物的选择。午餐应该以五谷为主，搭配大量蔬菜和水果，适量蛋类、肉类和鱼类等高蛋白食物。荤菜、素菜、五谷主食三者之间的比例应为1：2：3较好。
3
午餐食物应该是低糖、低脂和低油的。另外，不要把碳水化合物作为主食。
4
午餐切忌用方便面、面包、汉堡和没有营养的便当来代替，这些食物不仅起不到营养作用，长期食用对身体也无益。
6
吃饭时要一心一意。很多上班族喜欢对着电脑一边干活一边吃饭，这样会造成血液往脑部溢，不利于消化。另外，鼠标、键盘等办公用品上细菌比较多，边吃饭边用它们很不卫生。
注意事项
希望朋友们参考小编上面关于午餐的一些注意事项，每天都有一个健康营养的午餐。
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