今天带来的是双人减脂午餐配饮食比,注意调料根据自己口味适量增减。
食材
1
我的午餐 牛排，秋葵，荞麦面
2
牛排 150克
3
荞麦面 100克
4
秋葵 150克
5
老妈的午餐 牛排，番茄，玉米和南瓜
6
牛排 150克
7
番茄 100克
8
南瓜和玉米 150克
9
调料:生抽 少许
方法/步骤
1
准备好食材
2
牛排解冻，滴干水分，加海盐黑胡椒腌制10分钟，两面各煎2分钟，盖上盖子，闷5分钟。
3
水煮开后，放入荞麦面
4
煮到荞麦面无硬芯
5
秋葵切段，水煮2分钟，倒入生抽拌匀
6
南瓜和玉米切小块，放锅里蒸15分钟
7
我的午餐:荞麦面，牛排，秋葵。
8
老妈的午餐:牛排，南瓜，玉米，番茄
9
总的午餐准备时间，10分钟左右，健康快乐
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我们要开动啦～
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秋葵，番茄，南瓜和玉米都是勤劳的爸妈自己种的。 秋葵超嫩，超级赞。
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