信心和决心
饮食控制我还是比较理智的，决不会因为美丽，而牺牲身体健康。所以我所说的控制饮食，绝不像有些MM一样绝食或断食。 早餐是必不可少的，一个煮鸡蛋（切记鸡蛋不要油炸），一杯脱脂牛奶（切记一定是脱脂或低脂牛奶），加几片全麦的面包切面。或一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一根油条。 午餐需营养丰富。每天吃过早餐后，午餐我就不会吃太多，但是一定保持营养均衡。下午如果饿，我就会吃个水果冲饥。 晚餐一定要吃少，晚餐我一般以流食为主，如汤、或粥（切记粥不能太稠）。每天不少于1200大卡无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
运动强化针对你的自身情况，你需要每天进行中等强度运动一共132分钟。我们给你推荐以下几款运动：固定自行车（420卡路里/小时）、走路上班（280卡路里/小时）、有氧健身操（360卡路里/小时）、呼啦圈（300卡路里/小时）、普拉提（210卡路里/小时）。
养成每天定时排便的习惯 众所周知，便秘会引起肥胖，所以必须保持排便正常，养成定时排便习惯，最好每天两次。便秘只会导致您体内的垃圾毒素越来越多，当您体内的毒素垃圾比较多的时候： 1 会导致您发胖，尤其是腰腹，2 当您体内毒素垃圾比较多的时候，会影响到您代谢的循环。
减肥成功再坚持一段时间我们的身体在经过快速减肥后，体内的营养物质会出现跟不上的情况，所以逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到六分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，巩固效果会更好。以后就不会再出现反弹情况。
减肥不可盲目进行，也不可急于求成，而且要考虑到健康问题，应该找专业导师指导进行。