防止高血压的合理饮食习惯？

高血压是可以预防和治疗,良好的生活方式和生活习惯非常重要。高血压是脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病的重要危险因素,50%到60%的脑卒中、40%到50%的心肌梗死的发生都与血压升高有关。目前,高血压已经成为我国面临的重大公共卫生问题之一。研究结果表明:合理健康的膳食,可以达到防止高血压的效果。一、控制高胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量,减少动物油的摄入量,提倡食用植物油;二、控制糖类及总热量的摄入,每餐要注意粗细粮搭配,每餐不过饱;三、进食一定量的优质蛋白,以家禽和瘦肉为主,少吃或不吃动物内脏、肥肉等;四、提倡多吃鱼,鱼类含有优质蛋白和较多不饱和脂肪酸,对预防动脉粥硬化和心血管病有好处;五、多吃富含钾、镁、钙和纤维素的新鲜六、减少食盐的摄入量,提倡每人每天食盐的摄入量少于6克;