健康早晨如何度过

一个愉快的心情，阳光的心态

一个好的作息习惯，正常的生物钟

每天早上起床第一件事，就是要穿衣起床，洗漱打扮，男人们不必那么麻烦，简简单单的就能够让自己显得很精神，很神气。但是作为女士们，时间只有充裕才能够让自己游刃有余哦。所以，一定要早睡早起，有一个合理的生物钟！

起来之后，给自己一个甜甜的笑容，看到自己甜美的笑容，一定阳光的度过一整天的，不论遇到什么，都会被自己的笑容所征服，（好自恋呀，此处应该有掌声）。其实不然，早上起来的第一顿饭必须吃好，不能让自己心情不愉快，因为情绪会影响到胃口，胃口不好，早饭就不想吃，哪怕再美味也白搭。

适当的运动，早上起床之后，在充裕的时间里，可以做些简单的运动，促进自己的新陈代谢，血液循环。如果朋友您经常的晨练，那么我恭喜您了，您的身体一定会非常棒的，身体是革命的本钱

当然，以上具备了还是不够的，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，所以，一顿营养的早餐也是很必要的，那么要吃什么样的早餐，才能够有营养价值呢？早餐的主食量不一定要大，老话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！”怎么才能吃好呢，我建议大家可以吃一些能量比较充足的食物，最好能够提供能量，而又不对胃造成负担的食物，在这里列举几样食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品！

好了，到这里，基本上就可以度过一个美好的早晨了！当这一切结束之后，我们就可以带着早晨阳光的气息，欢欢喜喜的去上班了！祝各位都能有一个美好的早晨，工作愉快，身体健康！

早饭必须吃

早上必须控制自己的情绪