早起的健康益处

早起的人工作中可能有更好的成绩和工作表现。首先那些在早起的人有很好的时间管理和分析能力。这些忙碌的人经常利用他们在早晨的额外时间来精心计划一天。早起的人不仅勤奋工作，而且还以自己的好学为荣。

统计数据显示，早起的人一般有更健康的饮食方式和更加平衡的饮食计划，就像鸟儿一样，早起的鸟儿在白天早些时候开始吃很多东西，通常在夜幕降临之前享用最后一顿饭，同时在一天的剩余时间里避免吃零食。这种健康稳定的饮食计划允许消化过程在夜间进行。此外，早起者往往消耗更少的空卡路里，并且不太可能坚持不健康的饮食模式。因此，他们患心脏病和与食物有关的疾病的病例较少。

在日出时醒来让人更加安静，自我反省。在早上的凌晨，较少的分心，因此在此期间醒来的人通常以清醒的头脑开始休息。早起的人通常会在一天的开始时间做任何事情来创造精神清晰度，享受早晨的宁静。因为早起者在投入当天的许多职责之前花时间收集他们的想法，所以他们已经知道他们带有积极，乐观的态度。

早起的人本质上是更多的身体活跃的人。早晨的感觉似乎带来了一种充满活力的能量，鼓励那些体验它的人也变得更加灵活。他们往往更注重健身，并可能采用严格的锻炼方案。研究结果表明，经常从事运动的人中有50％是早起的。

毫不奇怪，早起的人通常比那些稍后起床的人有更好的心理健康。研究证据表明，早起者比其他人更有幸福感。

我们都知道，睡眠不足对身体、精神健康有害，并且在很大程度上会对我们的情绪造成影响。当身体没有适当的休息时，一个人更容易变得焦虑，焦虑，甚至可能患有慢性抑郁症。所以，早起应该建立在足够的睡眠基础上。