大概许多人 都为自己的身高发愁 ，在大街上看到一个比自己高很多人的人心里总有些小情绪，尤其是一些初中生，实际上是可以长高的 但因为自己的发育期别人晚，就比同龄人矮很多。不用担心这些都可以通过一些运动弥补的。
工具/原料
跳绳
方法/步骤
1
运动 每天跳绳 可以促进骨骼生长。大概每天两次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100个到200个，跳的时候尽量慢一点 高一点 跳起时用力一些。每天要摸高 走路时遇到高的东西，要相信能摸着它，用力蹦起来尽量伸直身子。晚上在床上或睡前在沙发上，躺在上面身体放松，然后用力伸胳和使劲抻双腿。做完后放松重复 大概每天10到15个即可
2
营养 补钙是必备的 一直长不高可能是缺钙的问题，多吃些 鸡蛋 海带 芝麻 等等，可以补钙的食物。维生素A也不能少，像蛋类 牛奶 蔬菜 水果都可以。
3
睡眠 充足的睡眠很重要，现在有很多的中学生就经常熬夜 没有充足的睡眠，睡眠要尽量在6到8个小时这样才能有足够的时间让你长高。青少年生长的时间都在11点到凌晨2点之间。要保证在这段时间里是深度睡眠，在八点到九点半之间就好
注意事项
1
运动方面还有许多有效的运动，不要过疲劳
2
营养只是简要列举 根据自身情况搭配的合理的饮食，骨垢线没闭合的人都可以通过运动长高。能力就好
上一篇：初中生怎样快速长高
下一篇：青少年有什么方法有利于长高？