选择瑜伽这种能舒缓身心的运动方式，可以有效地达到清心安神的目的。
步骤/方法
1
展臂式——舒展身心 摆正姿势 直立或坐着，双脚并拢，双臂自然放于体侧。与肩部形成直线 吸气，慢慢抬起双臂过头。呼气，放下两臂，回到step1。
2
至善坐——倾听内心 坐稳 坐下，两腿弯曲，脚后跟处于身体中心位置，两腿在脚踝处交叉。 做出圆圈状 拇指和食指做出圆圈状，其他手指伸直放松，或手心扶在膝盖上。摆正身姿 双膝跪地，两膝并拢，两只大脚趾相触，臀部坐在两脚内侧。掌心朝下 双手放在两大腿面上，掌心朝下，保持自然均匀的呼吸。 十指相交 吸气，两手侧举至头顶，十指相交，手心向上推。 呼吸3-5次 呼气，低头，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸气，抬头看前方。呼气，两手轻放下，重复做3组。
上一篇：缓解消化不良瑜伽减肥操