食谱对于减肥也是一个很重要的因素，但并不意味着节食。营养讲究平衡，切记不可过度减肥，应当理性减肥。
方法/步骤
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⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃
2
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
4
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
5
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
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⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
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⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
8
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
注意事项
理性减肥，运动与食谱相结合
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