随着社会的发展 ，科技的进步，人们的生活节奏越来越快，社会竞争也越来越大，人们很容易出现紧张情绪，如果能合理调适紧张水平，适应社会环境，对我们的学习和工作都有好处，但是过度紧张就会导致心理失衡，严重威胁我们的身心健康。那么我们怎样解除紧张情绪呢？
方法/步骤
1
了解自我，对自己有一个客观的评价，找到自己的优势和不足，在自己的能力允许的条件下，给自己提出合理的期望水平，如果目标太高，会让自己觉得有压力，害怕达不到目标而紧张；
2
笑对生活，即使遭遇不幸，身处逆境，也要活得轻松，学会释然，所谓留得青山在，不怕没柴烧，看到生活中好的一面，活得轻松自在，怡然自得；
3
遇事果断，能进能退，如果发现自己的处境不利，目标没有希望实现，就要果断放弃，如果死死坚守，又完全没有成功的机会，就会增加很多的心理压力和紧张感，所以一旦发现错误，立即停止前行，然后选准正确的目标，再另想办法，不要拖泥带水，这样有利于避免紧张；
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人要学会变得灵活，在完成一个工作时，往往不止一种方法，我们要设想出多种办法，从中找到最好的去尝试，如果一个方法行不能，就要转身再重新找到更适合的方法，而不要固执地走到死胡同而去碰壁，然后懊恼生气，精神紧张；
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要学会宣泄紧张情绪，释放自己的压力，注意观察自己的内部，体验自己的感受，然后对自己说，我看到了你的紧张，用另一个更强大的自我来融化他，包容他，接纳他，体会自己的需要，看到后，就能转身，然后离开，克服这种紧张；
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学会寻求帮助和支持，当我们遇到困难时，不要因为各种顾虑，害怕寻求外界的帮助，导致因为自己孤立无援，自己无法应对当前的困难而精神紧张；
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要幽默宽容，只要乐观豁达，心胸宽广，就能有效控制自己的情绪，不为困难吓倒，也不会对未知产生担忧和不必要的紧张，一切都顺其自然。