现在生活节奏快，人们的压力都很大，不管是日常生活还是工作学习中都很容易焦虑。这种感觉是很痛苦无助的，那么该怎么做才能让自己不焦虑呢
工具/原料
自己
方法/步骤
1
不要胡思乱想很多时候焦虑是因为想的太多，而事实上，很多事情是胡思乱想，根本没有任何意义。这时候要集中注意力，让自己忙起来不要胡思乱想。
2
解析焦虑原因可以画一个思维导图，比如自己为什么焦虑，有哪些原因，自己可以从哪些方面来解决这件事情。想的哪儿写到哪儿，很多时候解决方法就这样出现了。
3
发泄精力很多时候胡思乱想是因为精力过剩。让自己进行一些重体力劳动，比如跑步，或者准备一个沙袋，让自己精疲力尽，那样会觉得很爽，压力也小了。
4
养成写日记的习惯用文字记录下来自己的心路历程，在这个过程中心情会逐渐舒缓，站在第三方的角度去看问题，想法会有很大的不同。
5
培养自己的自信心焦虑的很大一部分来源是自己内心的不自信。如果自信缺乏，那么改变事情会更加困难。保持乐观积极的态度，增强自己的自信心。
注意事项
1
不要让自己一个人承担
2
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