老年人怎样养生度晚年生活

老年人一般起床都比较早，可以好好利用早上的时间，出门散步，利用小区的运动器械，稍微活动下胫骨

有条件的老人还可以打打太极，这是老年人很好的一项运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

以德养生，勤于动脑，只有大脑健康了，才有可能长寿。上午运动完后，可以看看书，和一些老年朋友做些自己的兴趣爱好

老人饮食最好清淡、节制，爱护脾胃，脾胃好了吸收才好，才能补充元气，维护健康。最好已素为主，少佐荤，荤素搭配，食物要新鲜，尤其不能吃过夜食物

午餐过后半小时，适当的 小睡一会儿，可以有效的刺激体内淋巴细胞，预防冠心病，能提高老年人下午的精神，精力会更旺盛。

晚饭过后，可适当散步，但必须在晚饭过后半小时以后，且不能暴走，鞋子选择舒适的为宜，出去走一圈，有助于消化，不堆积脂肪。晚上九点左右睡觉，早睡早起，有规律的生活。