女生都希望自己有一双修长的小腿，使自己看起来更加高挑。那么如何通过锻炼消除小腿上的肌肉呢？下面小编就给大家分享一些锻炼的方法，教你塑造完美的腿型。
方法/步骤
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不建议使用跑步的方式进行减肥，动作模式掌握不好容易导致小腿锻炼出肌肉。
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跑步导致小腿长出肌肉只能通过拉伸将小腿拉长。
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在俯身中立位的基础上，臀部翘起，脚后跟下踩，另一只脚搭在脚跟上，身体前移。
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保持静止15到30秒。
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每天坚持做4到5组拉伸动作，在1到2个月后才会有轻微变化。
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跟腱较长的人，拉伸效果不会太明显。
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给腿部按摩，放松肌肉，不要穿高跟鞋。
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总结如下。
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