丰胸的最快方法2式丰胸瑜伽升级罩杯

挺胸转臂　　①坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。　　②双臂伸直，向外打开，与肩成一直线，抬头收腹。　　③双臂向外翻转，头向后仰，注意身体要保持不动。　　④双臂向相反方向翻转，同时低头。

骆驼式　　①双膝跪地，大腿垂直于地面，脚尖碰地，挺直上身，挺胸收腹，双臂自然垂放体侧。　　②身体向后倾，左手抓住左脚脚踝，保持右手紧贴着大腿外侧。　　③右手抓住脚跟，全身向后考。　　④头往后仰，最大限度地向后弯曲身体，放松全身，感觉身体被四面八方地拉伸。