其实，睡眠也是一种修行！睡眠对于大脑健康是极为重要的。一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响。那么，要如何才能保证睡眠的质量呢？一、 注意饮食习惯晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前喝一杯牛奶或吃点奶制品有助于睡眠。睡前切忌饮用大量含酒精饮料，最好不饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。四、 创造一个良好的睡眠环境、环境对睡眠的影响显而易见！睡眠区光线要暗，卧室应用厚窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外噪音大，睡觉时注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。五、 采用合适的睡姿人的心脏位置偏左，因此，健康的睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做噩梦。六、 穿一套舒适的睡衣穿旧衣服睡觉，可能已经是很多人的习惯，虽然节俭是一种美德，但旧衣服一般已经过多次穿洗，导致了变形，质感较差，甚至有气味产生，会影响睡眠质量和人体健康，这样就是得不偿失了。穿一套柔软舒适的睡衣，健康透气，犹如你的第二层肌肤，能使你有更好的睡眠享受。
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