常吃五种食物让人变得更美

低脂酸奶：润肠补钙以低脂酸奶最佳，可以改善肠道环境，提高机体免疫力，含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效，一星期可饮用3—5次酸奶，如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

猕猴桃 ：富含维C富含维生素C的水果，对女性尤为重要，猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

红枣：美容养颜红枣：被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

黄豆：天然荷尔蒙豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状，对妇女顺利度过更年期最为有益。豆类也是蛋白量高的食物，能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，还能减低乳腺癌的发生几率。