有的人情绪来的特别强烈，当这种情绪开始出现，伴随着巨大的痛苦，很难让人接受，不过随着时间的推移，情绪的强度会有所减弱，发生的次数也会降低，不过在情绪缓和之前，这种痛苦却是实实在在存在的，这里就自身经历，谈谈面对情绪困扰的几点策略。
方法/步骤
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一种情绪如此强烈，以至于难以克制，比如愤怒，只要不被激惹，否则便是极度的恼怒，我就是这样，闹过许多矛盾，想过去克制它，可是只要不这样想，否则情况会更糟，所以遇到这种情况，千万不想想着压制摆脱这种情绪，这只会增强它。
2
能否接纳这种情绪，完全在于你的承受力，如果你开始能够忍受，它的强度会逐渐变弱，不过刚开始是很难承受的，否则你也不会被它困扰了，这个时候最好的办法是远离刺激的环境，让自己静下来，一段时间后，你会发现，生活在受限的环境中，你失去的更多，这个时侯你就开始能够慢慢承受这种痛苦了，这是恢复的开始，非常重要的一个阶段。
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当自己决定进入刺激的环境，应该根据自己的能力，有所接触，逐渐深入，不能一下子把自己放进最难承受的环境中。
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在自己能力范围内，找准一个目标，让生活充实起来，这样你更能接纳这种情绪。
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不要有过多的期望，总想着能马上消除烦人的情绪，这样只会让事情更糟。
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