肌肉的锻炼，没有捷径。只有坚持，如逆水行舟，不进则退。
工具/原料
1
身体
2
空地
方法/步骤
1
最坚定的办法是跑步，可以锻炼全身每一块肌肉，并且均匀生长，没有副作用。（图片来源于网络）
2
游泳则是把锻炼出的肌肉流线化，使肌肉更具美感，同时，也锻炼身体的每一块肌肉，对肌肉的塑造是最好的方法。（图片来源于网络）
3
将进行局部肌肉锻炼时，腹肌锻炼，首选仰卧起坐，没有捷径，每天坚持，不管一天做几个，坚持，腹肌就会出现。
4
胸肌锻炼，则首选俯卧撑，同样想最快锻炼出肌肉，就每天多练几个，慢一点锻炼出肌肉的，每天少练几个，最后会出现满意的胸肌的。
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想要练习手臂肌肉的，首选自然是举重，这种肌肉，欲速则不达，重量大了，会伤到手臂的，所以必须适量。
注意事项
1
莫伤身体
2
专业健身
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