1、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。运用语言和想象放松。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你'个个击破'，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维'游逛'，如'我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐'、'蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上'，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
5、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任，增强学习动机，提高学习兴趣，加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
9、学会休息，劳逸结合。坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常'顺眼'的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气
11、正确对待成功与失败。考生在初三这一年要面对大大小小各种考试，应对各种考试不可能一直做'常胜将军'，失意是常有的事。当在考试中取得理想的成绩，不骄傲，不浮躁，要能够保持才算成功；考试成绩不理想，也不要灰心，学会总结自己的不足之处，找寻原因，进行弥补。无论取得怎样的成绩，要给自己以信心，充分了解自己的学习状况，调整自己的心态，积极面对高考。 考生只要以一颗平常心对待考试，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。