这些食物有利于增高！

奶制品

豆制品

蛋、肉、鱼

奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且牛奶的消化率在百分之九十八以上，是人体钙质最好的来源。

大豆是目前蛋白质含量最高，质量最好的农作物，人体是不能合成的必须从食物中获得，大豆中赖氨酸含量较高，这种赖氨酸含量较充足，组成又较全面的蛋白质，叫做 优质蛋白。

蛋、肉、鱼所含的人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。在这里特别推荐五种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子、

不要用乳酸饮料代替牛奶。

不利于增高的食物有碳酸饮料、糖果、甜饮料，油炸食品，膨化食品，腌制食品等。