便秘困扰着很多人，排不出来，排不干净，排便困难，毒素垃圾在体内越积越多，引起痤疮，皮疹，体臭，肥胖等诸多问题。开塞露等通便药物又不能长期使用，那么日常生活中，有什么办法可以解决便秘，又不伤害身体呢？小编给各位支支招：
方法/步骤
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按摩：1摩脐周，双手掌叠放在腹部，围绕肚脐作顺时针环形摩擦100-150次，力度适中，自己能耐受即可，帮助肠道蠕动。 2擦上腹，位置在剑突至肚脐之间，用拇指沿直线单向摩擦，300下即可，力度适中，最好隔着衣服，避免擦破皮肤（十分有效）
2
穴位刺激：足三里，上巨虚，下巨虚 1手指按压：每穴位按压1~3分钟，力度自己耐受为主，有酸胀，发热感为好 2刮痧：用一只瓷汤勺，蘸取少量润肤霜，沿着足三里-上巨虚-下巨虚的顺序，从上往下单向刮，150-200下即可，出痧正常。
4
贴耳穴（很有用）：穴位：胃，食道，贲门，脾，肝，大肠，小肠 在单侧耳朵各穴位上贴上王不留行籽，每穴位压50-100次，有酸胀感即可，每天至少按压三次。 穴位贴3-5天需取下，可换另一只耳朵贴穴治疗，期间注意不要沾水或弄脏耳穴贴。
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饮食：1黑芝麻30克，核桃仁60克，放在一起捣烂，在每日清晨服用一 勺，温开水冲服。 2麻油50克，白糖15克，用开水冲服，一日三次。 3土豆榨汁，每天清晨和午饭前喝半杯，治疗习惯性便秘 4注意饮食结构合理，粗细搭配，多吃粗纤维果蔬，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。
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适当运动：健美操，跑步，瑜伽，转呼啦圈等运动都能帮助胃肠道运动，助消化
注意事项
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经常便秘的人，要少吃辣，多饮水，每天大约1500-2000毫升
2
养成良好的排便习惯，最好在一个特定的时间排便
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