长期伏案，缺乏运动，是否让你在一觉醒来仍然感到肩颈疲劳酸痛？本课程将从相对轻量的动作入手，助你建立肩颈力量，唤醒身体机能，有效预防肩颈疲劳的加重。
方法/步骤
1
步骤双手在体后十指交扣，展肩向后呼气双臂拉长向上伸展交换双手交扣顺序重复向上伸展双臂
2
呼吸吸气，胸腔饱满；呼气，手臂伸展向上，腹部微收
3
动作感受感受胸部的拉伸感
4
常见问题问题：拉伸感不强解决：挺胸，肩胛骨后缩下沉，展肩向后
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