孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识，但是在什么时间段需要补充什么样的营养，你又知道多少呢？今天我们一起来学习下。
工具/原料
1
各种营养元素
2
关心注重宝宝身体和自己身体的粑粑麻麻
方法/步骤
1
0-8周 补叶酸——从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子的患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
2
9-12周 补镁和维生素A——镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
3
13-16周 补碘——14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
4
17-20周 补维生素D和钙——这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
5
21-24周 补铁——如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，至少要留出30分钟的间隔才能吃别的食物。
6
25-28周 补食物纤维——因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
7
29-32周 补不饱和脂肪酸——不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
8
33-36周 补蔬果——由于孕妇需要能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
注意事项
1
以上元素仅供参考。
2
勿滥吃药物。
3
保持心情愉快。经常做些小锻炼。
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