一、吃不下饭 要知道我们平常的三餐都是非常需要的，少了一样都是不可以的，通常来说三餐都是均衡食物，青菜、肉类都会具有，补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，小孩子在长身体的时候更是要注意营养，而零食只能适量的吃，否则百害而无一利。
二、容易引起疾病 许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。
三、容易长不高 因为零食没营养，只是好吃而已。多吃零食还容易引起肥胖等症状，学校有好多孩子肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。
四、容易造成营养不良 袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。
五、容易蛀牙 吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生，而小孩子的牙齿还没有长好，这更加容易蛀牙。
六、消化不良 零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。
七、造成不好的习惯 吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的食用。如在公路边，大街上，边走边吃。不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害，而且还会养成小孩子挑食的坏毛病。
八、容易发育过早 相信小伙伴们有看到一则报告，一名爱吃炸鸡的小孩，长出了鸡胸，这是因为在小孩子爱吃的零食中有着一部分的激素，而这些激素刺激着小孩，使得他们进行了不正常的发育，所以家长们要注意了。
九、容易长胖 那些爱吃零食的小孩，大多数都会变得肥胖起来，食物中激素、以及碳酸饮料，这些都是会造成肥胖的，成年人尚且吃这些会造成肥胖，更何况是小孩子们呢？希望大家注意。
1、家长们要起到监护的作用，零食可以吃，但是不能多吃。
2、不要以为这是小事，当事情发生的时候一切都晚了。
3、希望这些建议可以帮助到大家。