相信大家都知道运动减肥是最健康的减肥方法，游泳、跳绳、跑步这些运动都是很好的减肥运动，其中跳绳减肥最简单，下面就跟芸茜rinsey一起来看看学习一下吧
方法/步骤
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目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉
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入门：芸茜rinsey认为开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
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放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气(或深呼气)，增强耐力。
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花样跳绳：芸茜rinsey建议可以试跳一组花样跳绳(绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位)，然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次
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