大多数的父母会被宝宝的体重假象所误导。当看到一个长得胖嘟嘟的孩子时，常常会说：孩子养的真好，营养好吧。其实，肥胖并不能代表宝宝吃的好，营养足，有些时候，肥胖恰恰是营养不良的因素或表现。 孩子胖可能只是能量过剩，不能代表营养素的过剩。部分肥胖孩子是起因于挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些“微量营养素”摄入不足所致。这些“微量营养素”主要包括维生素D、维生素B6、B12、尼克酸等以及锌、铁等元素，如果缺乏，体内的脂肪就不能正常代谢，于是便存积于腹部与皮下，孩子自然腹大腰圆，体重超标。同样，胖宝宝也会出现缺铁性贫血等营养不良问题。 为了孩子的健康，爸妈们一定要学习如何杜绝这些情况发生。
方法/步骤
1
孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等。
2
减少孩子吃零食饮食营养质量的优劣影响更是极大的。大多数孩子抵御不了零食的诱惑，尤其是零食，如薯片、碳酸饮料，还有现在很多家长喜欢带孩子去吃的洋快餐等。这类高脂肪、高糖分的食物除了提供较高的能量外，孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低，属于低营养价值的食物，则容易造成孩子能量过剩和营养不良。所以，在孩子的饮食中应减少。
3
多运动体育锻炼时加速了孩子全身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，使其得到更多营养物质，促进造骨过程进展加快。孩子长得高就不是问题!
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