肌肉抽筋的应对与防治

有时候长时间的打球，跑步，游泳过后会出现肌肉抽筋的现象，那么在抽筋的时候如何应对，又这样预防这种现象的发生呢？肌肉抽筋的应对：一旦抽筋就尽量用抽筋部位做出平时做的动作，比如小腿抽筋就站起来走路，这样就会有神经脉冲信号强迫抽筋部位的肌肉做出动作，能有效缓解，剧烈头疼过后对其进行按摩。使其保持在伸展状态，并在条件允许的情况下最好能进行热敷。肌肉抽筋的预防：肌肉抽筋最主要的原因是缺钙，那么我们就要进行补钙，多喝骨头汤，吃些钙片。当然就是多运动，让自己的肌肉耐受能力增强。运动的时候可以对局部肌肉进行压迫，运动的时候佩戴护腰，护膝等器具。