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欧尼酱
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如何徒手锻炼腹部?
首先平躺在瑜伽垫上,将腿抬至桌面高度,夹角保持90度,上身向上抬起,使肩胛骨抬离地面,双手放于耳后,左腿伸直时,左手的肘尖碰右腿的膝盖,右腿伸直时,右手的肘尖碰左腿的膝盖,重复练习,保持呼吸均匀即可。
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