今天,我想跟大家分享两个比传统月饼要健康的低油低糖月饼。不管是自己吃或是跟家人一起分享,大家都能过个低负担的中秋节!
食材
1
紫薯栗子馅月饼 (5个份) 紫薯 185克
2
栗子 145克
3
枫糖浆 30克
4
油 15克
5
姜黄粉 4克
6
木糖醇 35克
7
油 20克
8
水 4克
方法/步骤
1
蒸紫薯:紫薯隔水蒸20-25分钟,直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内,去皮切块备用。制作紫薯泥:蒸熟后的紫薯过网筛,压成紫薯泥备用。在网上买一个过滤网,就能做出细腻的土豆泥和豆沙,非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯,让紫薯从滤网的另一面出来就可以了。过滤后的紫薯泥:
2
制作栗子泥:栗子和姜黄粉放进搅拌机打成栗子泥。
3
为了省去剥栗子的麻烦,我买来的是已经煮熟的栗子,所以有点干,打的时候放了3汤匙的水。因为栗子的颜色偏土黄,所以我加了一小撮姜黄粉,让颜色更正黄,更好看一点。一点点的姜黄基本不会吃到味道(注意不能放多,不然会变苦),只是起到调色的作用。
4
制作栗子馅:打好的栗子泥过一次滤网后,加入枫糖浆和油搅拌均匀。炒栗子泥:将栗子泥倒进平底锅里,中火炒至成团,而且不粘手。
5
搓圆:等紫薯泥和栗子泥冷却后,各搓37克左右的圆球备用。
6
包馅:用手掌把紫薯球按平,栗子馅球放在紫薯泥中心处。用虎口慢慢把紫薯收上来直至馅料被完全包起来▼碎碎念▼ 如果觉得紫薯泥有点粘手的话,可以先在手上稍微抹一点油。
7
制作月饼:用刷子在月饼模具上刷一层薄薄的油(以防月饼黏在模具上),将上一步包好的球放进模具里,慢慢把月饼推出来。
注意事项
还可以试试别的口味哦
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