相信很多人一直在疑惑一个问题，正常人一天喝多少水合适，有的人说8杯水，有的人说12杯水，那么，到底应该喝多少呢？
工具/原料
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水
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杯子
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢？
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自身感觉。一般人等渴了才会喝水，其实这时候身体已经是缺水状态了，这样是不对的，人在合适的情况下是不会感到口渴的，所以应该在不渴的时候就要进水。
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观察尿液的颜色和排尿量。正常人一天的排尿量是1500毫升左右，3～4小时排尿一次，尿液是淡黄色的。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了。
水在人体内的摄入和代谢都是通过什么方式呢？
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饮水。白开水、饮料、茶水、矿泉水，大概占1200毫升。食物。蔬菜水果中也有很多水分，喝粥、喝汤、吃面条等等，都可以摄取到一定的水分，而且水量大约有1000毫升。
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物质代谢。葡萄糖在线粒体内产生能量的同时会产生水，这些水可以被人体再利用，大约为300毫升。
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皮肤。在室温下，人一般一天会通过皮肤蒸发掉500毫升水分。夏天多，冬天少，运动量不同，蒸发的水分也不一样，差异很大，平时不出汗不一定没有排水份
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