过量饮水会导致水中毒阅联 “水中毒”不是说水变了质或者是水中含有有毒物质而造成的的中毒情况，而是低钠血症。 正常饮水的人，不痕板伐必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
过量饮水会导致湿气重 通常来说，水喝多了最直接的后果就是影响脾胃功能。 喝水太多，胃里积了太多的湿气，排不出去就会越积越多，时间长了就会影响到了脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。
过量饮水会导致心肾受损 大量喝水以后一定会大量排尿，这是因为在低渗状态下，人体正常分泌番暗的一种“抗利尿激素”被抑制，反而起不到补充水分的作用，相反，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。过量的饮水，会增加肾脏的负担，甚至导致心肾受损，带来极其严重的后果。
一天应喝多少水？ 《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因人有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。 如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。
晨起温开水 晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水。
别等口渴再喝水 体内缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。别等口渴再喝。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
少量多次 有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水 ；2、睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
不喝冰水 夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。
喝水不忘健脾 喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。