如果你看过蒙牛冠益乳广告，一定会还记得里面那个穿白色休闲露脐小上衣的边行走边抖胯的时尚女孩，你是否感叹道“好一位动感女郎”呢？其实她所运用的这一招数，正是肚皮舞当中的一个经典动作——上下胯西米行走。但这个动作不是一蹴而就可以练好的哦，最开始，你应该首先学会本篇要介绍的原地的上下胯西米，先来看看动作分解吧——
步骤/方法
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Step1：自然站立后，双膝微曲，膝盖的曲度不宜过大，屈膝后仍要感觉膝盖很放松。
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Step2:右膝保持曲度，左膝向下向前进一步弯曲，拉动左胯向下，右胯自然上推。
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Step3:左膝回到最初的曲度，换右膝向下向前进一步弯曲，拉动右胯向下，左胯自然上推。
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Step4:左右两边交替连贯进行练习，让左右膝盖交替前屈与回原、左右胯部交替上下。最开始先以慢速进行练习，熟练后逐步加快速度，特别要注意的是，无论速度快慢，都要尽量使胯部上下摆动的幅度和速度均匀，这样才能保证你的西米能更为持久的进行哦！
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