目前世界上糖尿病患者越来越多，国际糖尿病研究所表示，截止到去年10月，世界上有近285万患者存在，这个数字已经达到了无法控制的情况。出现这种情况的原因是什么?美国预防部门指出，是因为大多数人不知道如何在日常生活中控制血糖。事实上，如果你能做到以下8个方面，你将不会患有糖尿病。
步骤/方法
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1。吃肉之前喝两勺醋。 据研究表明，喝两勺醋可以大大降低高热量食物的血糖水平。如果你不喜欢饮用醋，可以在饭前吃一些凉的素菜酱。
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2。减轻5%体重 即使你比较胖，而且不做运动，但如果你减轻5%体重，那么你将减少70%患糖尿病的风险。
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3。每天步行35分钟 芬兰研究发现，步行可以使体内胰岛素得到最佳使用。每周步行4小时，每天步行35分钟，这可以减少约80%患糖尿病的风险。
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4。喝些咖啡 哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝6杯咖啡，患糖尿病的危险可以降低约29%-54%，每天喝4-5杯可降低29%，但1-3杯是没有用的。
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5。购买食物前，看清楚高纤维标志 高纤维标志的食物，可以确保有5克粗纤维，可降低乳腺癌，糖尿病，高血压，和中风的风险。
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6。吃快餐不要超过两次 美国认为，如果一个星期吃快餐超过两次，身体器官将对胰岛素的敏感性减少两倍。
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7。少吃火腿和香肠 吃火腿和香肠在五次以上，会增加患糖尿病风险43%。其实罪魁祸首是食品的添加剂上，所以专家建议我们要多吃蔬菜，少吃肉。
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8。睡眠时间6-8小时之间 如果每天睡眠时间少于6小时，那么他将有患糖尿病的高风险。而人的睡眠时间是多于8小时，那将患有糖尿病的风险更高。
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