产后瑜伽适合于满月的妈妈。新妈妈做产后瑜珈不仅能促进骨盆腔的血液循环运动，协助子宫及产道更快、更好地恢复，还可以有效地帮助新妈妈恢复身体的变形部位，早日恢复体形。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
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1.后弯类动作：这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。
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2.腹部着地的动作也绝对不可以。
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3.凡是腹部训练的动作皆不好：因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
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5.倒立千万不可：因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
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6.呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
注意事项
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产后瑜伽可以很好尽快恢复体形
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