便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。但是多半人却是不怎么喜欢谈起这件便秘的事情，或者有些还直接选择不理，久而久之，所以就导致便秘越来越严重，大便带血了，那么该怎么办呢？
方法/步骤
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翠菜香卷原料：生菜两小叶、豆芽菜两小把、四季豆一条、红萝卜一长条、虾仁两只、紫菜两细长条、沙拉酱两小匙、小麦麸两小匙。制作方法：1.先把生菜、四季豆、豆芽菜、红萝卜、虾仁洗干净；2.把四季豆、红萝卜对切，并且以滚水烫熟，虾仁烫熟备用；3.在生菜叶上抹上沙拉酱，接下来包入四季豆、红萝卜和豆芽菜；4.夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端就可以食用
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蜜汁地瓜 原料：红心地瓜两百五十克、配料为小海米、葱丝、冰糖和蜂蜜适量的，作料为精食盐、酱油、荤油适量的。制作方法：1.先把地瓜洗干净去皮，切去两头，再切成约1CM粗的寸条；2.在锅中加上二百克清水，放到冰糖并且把其熬化，接下来放到地瓜与蜂蜜；3.烧开后，先弃去浮沫，此后用小火焖熟；4.待汤汁粘稠时，先夹出地瓜条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁就可以食用。作用：地瓜里含粗纤维比较多，可增进肠管蠕动，缩短饮食通过肠管的时间；加之蜂蜜有润肠作用，所以有助于排便。
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在这同时也可以食用膳食通畅复合粉以黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大麦苗粉、郁李仁、决明子、荷叶、蒲公英、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等纯食用植物制成对人体具有调补结合，消食健胃，清热解毒，调理代谢紊乱，恢复酸碱平衡使肠胃趋于正常。
注意事项
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多运动，不要久坐不动。
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多吃水果蔬菜，少吃油炸膨化等垃圾食品。
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