许多人都有肥胖烦恼，有的是腰肥，有的是腿粗，有的是手臂壮，还有的人哪里都胖。想要快速减肥最好多做减肥操，如果想要减肥操的减肥效果更好，那么可以利用健身球做减肥操，不仅能让减肥效果加倍，而且做起来也更加轻松。
方法/步骤
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健身球减肥操一： 作用：瘦腿，瘦臀 做法：双手伸直支撑地面，双腿并拢；让背部充分伸展，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下来，换另一侧重复动作。
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健身球减肥操二： 作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂 做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。
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健身球减肥操三： 作用：瘦腰腹 做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上提拉整个身体，让身姿更加挺拔。
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健身球减肥操四： 作用：瘦腰 做法：双腿尽量分开，将左手手臂抬起来，身体慢慢向右侧伸展，用右手扶着球，直到左手手臂与地面平行。深呼吸，保持动作数秒，然后换另一侧重复动作。
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健身球减肥操五： 作用：瘦腰腹，瘦腿，瘦手臂 做法：双腿分开，做成一字马的姿势。双手手臂伸直，然后双手从胸前抱住健身球，向上举起。深呼吸，将身体的重心尽量往后倾。保持姿势数秒钟。
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健身球减肥操六： 作用：收紧臀大肌，瘦手臂 做法：将一条腿抬至与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂，重复动作多次，然后换腿进行。
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健身球减肥操七： 作用：瘦臀，瘦腿 做法：将上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。
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健身球减肥操八： 作用：瘦全身，增强身体柔韧性 做法：双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。
注意事项
健身球减肥操初学者可以用小球练习，以方便控制。熟练之后可以换大球练习。