要保持腹部的优美曲线.其实很简单，一个健身球就可以搞定。选择的健身球直径通常在55一75厘米之间.充满弹性。要掌握好健身球的平衡.需要协调全身的肌肉，并有较好的平衡能力。一般情况下，在健身球上运动几分钟。身体就会开始出汗，健身球是一个极佳的平腹小助手。
方法/步骤
1
平摘在地面上.弯曲双膝，用腿部夹住健身球.大腿与腹部保持90度.双手抱住后脑勺，用力抬起头部.使肩背部离地，保持3一5秒的时间，回到初始姿势。
2
将份部和腰部命在健身球上，双腿分开与肩同宽.宵曲膝盖.双手抱头.慢慢将双腿伸直.上半身躺在球面上。
3
跪立于地面，双腿并拢，健身球置于身体的前方.将双肘弯曲，撑在健身球上，使身体和地面呈45度.将腿部慢慢伸直，保持腹部收紧.使身体呈一条直线，保持15一20秒。回到初始姿势。
4
俯卧在健身球上，身体伸直与地面平行，双手撑于球前方的地面上.利用双腾的力使球移动至小腿和膝盖附近.将香部尽A地向上方抬高，保持15-20秒.回到初始姿势。
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