益肾食物有哪些及其吃法

菜市场就可以买到的白山药益肾益气就很好，炒着吃煮着吃蒸着吃都很好。一般炒着吃煮着吃的时候去掉外皮比较好吃，蒸熟吃时不用先去皮，蒸熟后可去皮吃。

超市或者药店里都可买到的芡实也是益肾的食疗品。熬粥时加入一些芡实，美味又营养。

生吃熟吃均可的核桃，补脑益肾。嫩核桃时也很好吃，别有一番滋味。核桃长熟后，直接砸核桃吃或者做油炸核桃仁。都很美味。

中医认为开心果具有益肾暖肾阳的作用。可以炒着吃，日常闲暇时可剥几颗食用。

黑芝麻也是良好的益肾食品。黑芝麻可以炒熟后打粉，喝的时候用温水冲服，也可以做饼做面包时撒在表面食用。