补充水分很重要 刚刚生完小孩的你，除了生殖系统变化之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会有相应的改变。同样，消化系统也有一些特殊的变化。比如产后最初几天常常感到口渴，食欲不佳，这是你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
不挑食比“大补”更重要 从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700～2800千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同，但大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。 完全没有必要按传统的说法那样“大补”，只要饮食合理、营养丰富就可以了，过度的加强营养只会造成体重
喝汤有讲究 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。
坚持母乳喂养，很快就能瘦下来。刚开始我还不相信，生完孩子肚子不能马上瘦下来，差不多三个月以后肚子能慢慢平下来。 我产后三个月的时候和生完孩子的体重是一样的，我还以为不能瘦了呢，到六个月的时候瘦了十斤，现在又瘦了五斤，尽管很能吃，但只比生宝宝前多了五斤。我宝宝还不到八个月。 因为母乳喂养耗费妈妈很多的能量 所以，想减肥，就要坚持母乳喂养，一定能瘦的。 我看过一句话，写得很好，我们怀孕是用十个月的时间增长的体重，最起码要用十个月的时间减回来。 但你现在最重要的是多吃营养，宝宝才能有营养。慢慢来。