肥胖已经成为许多中年人的困扰，很多人把肥胖归结于饮食习惯，这样大家就能理所当然、顺理成章的继续胖下去。然而肥胖是我们健康的第一杀手，今天就和大家聊聊与“肥胖”的终极之战。
方法/步骤
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人和动物的一种区别是，人可以控制自己的欲望。口腹之欲就是人最原始的欲望之一。在精神文明高度发达的今天，人类内心的追求、欲望早已从生理欲望发展为更为高级精神欲望，有时为了实现精神欲望，人类甚至可以舍弃生理欲望。所以那些还在“吃、吃、吃“的朋友们，问问你自己，你还停留在原始社会吗？我们应该有更高的追求，实现生理欲望以满足我们最基本的生理需求为标准，要把实现生理欲望的动力化为对崇高精神欲望的追求，脱离低级趣味。
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已经肥胖的朋友们，必须要控制饮食。如果一直胡吃海喝下去，体重只可能越来越重，身体只可能越来越差。
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一方面，少吃。慢慢的减少食物的数量，把上周的食物当成百分之百，那么本周只吃百分之九十，下周在递减为百分之八十，一直递减到百分之六十左右。
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控制饮食的同时还要注重加强锻炼。可以采取跑步、爬山、游泳等方式运动，运动到大量出汗，或者身体疲惫就好，回家洗完澡，吃点燕麦倒头就睡。另外，也要加强力量的训练，研究表明，肌肉是人体消耗热量的生力军，一个肌肉男睡觉可能比一个伪娘散步消耗的热量还要多。可以进行一些哑铃、深蹲、负重跑等训练。
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最后减肥不是一两天的事，也不是一两月的事，更不是减到多少多少就行了。减肥和保持良好的身材是一辈子的事情，因为健康也是一辈子的事，所以不要为减掉三五斤便开始沾沾自喜，认为可以放松放松，也不要为了一个月才减了两三斤而垂头丧气，认为减肥无望。减肥具有反复性，抓一抓好一点，松一松又回去。所以减肥贵在坚持。