缓解膝关节周围不适，加强膝关节功能并预防再次损伤。这是针对膝关节周围不适、疼痛，以及加强膝关节功能而设计的训练方案。
方法/步骤
1
步骤左侧单腿站立，膝盖微屈，右脚抬起，双手叉腰右侧大腿缓慢绕8字
2
呼吸全程保持均匀呼吸
4
常见错误错误：身体随着腿部的运动而晃动解决：尽量稳定上半身，可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定
5
细节图示膝盖微屈，大腿发力单腿划圈，保持稳定
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