如何快速增强弹跳力

这招很管用，记得笔者中学时期备考跳远时，练了不到一周，跳远成绩就从众人中脱颖而出了。动作要领：单脚向前跳跃，跳跃时尽量用脚尖。练习方法：左右脚轮换各跳10下，可以跳到筋疲力尽为止。第二天可以根据自己情况增加强度。场地：尽量选择上坡，平地也可以。测试成效：以楼梯台阶为准。双脚起跳，一般人能跳4阶。少数人能跳5阶，因为这个不仅弹跳力要好，还需要克服心理恐惧，如果能跳上5阶说明你已经很厉害了。但是如果你想真正出类拔萃，朝6阶目标去吧。