你会喝水吗？喝水要注意什么？

少量多次  可以按时分次的喝，例如早上起床可以喝250ml的温水，因为睡眠时不能及时补充水分，人体是缺水的，这时的血容量降低，血液粘稠度增高，所以清晨起床第一杯水可以稀释血液，同时也利于大便的排出；饭前喝100-150ml的水有助于消化液的分泌，利于消化。不要过量的喝水，一次不要超过500ml，大量喝水会增加眼部的压力，造成青光眼。已患青光眼的更是一次不能大于300ml，可以每次50ml的喝，也可以喝蜂蜜水来降低眼压。

主动喝水不要等口渴了才想起去喝水，大脑接收到口渴的信号时体内已经缺水了，当体内缺水占到体重2%时就会出现口渴的症状。

注意水温水煮沸3分钟足以杀死水中的细菌微生物，喝水最佳温度是20°-25°也就是我们常说的温开水的温度。过烫的水刺激食道导致胃部的一些病变。

不喝陈水水放置4小时，因细菌的滋生和微生物的作用会导致水的生物活性损失70%；亚硝酸盐也会上升至每升达到0.914g，亚硝酸盐是导致胃癌的主要致病因。

不喝千滚水因为区域水质的问题，水中会产生重金属以及亚硝酸盐，造成水碱的产生，所以应定期的清理水碱。

运动后不要立即喝水运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。