水是生命之源，人如果没有水，只可以活三天。一个成年人身体内的水分约占到体重的60%-70%，水是人体代谢必不可少的物质，在人体中占有很重要的位置。
方法/步骤
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1、每天需要喝多少水呢？一个人每天至少需要8杯水，大概也就是1500毫升，具体的要根据个人的具体情况来确定。如果饮水量少量，血液的粘稠度就会增加。
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2、喝什么水最好呢？白开水是我们增加体内水分的最佳选择，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。
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3、什么时间需要喝水呢？有几个时间喝水是最好的，每天早上空腹喝一杯500毫升的水，运动后喝水，睡醒后喝水，这几个时间点都是很好的时间，而其他时间则根据自己 的需要就好
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4、饮水量并不是越多越好大量喝水后，人体会产生疲倦感、食欲降低、脑袋昏昏沉沉。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换收到了影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
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5、不要等口渴了才想到要喝水养成一个好的饮水习惯，时不时的就喝几口，而不是等到很渴了，才想起来要喝水。这样会增加体内血液的粘稠度，容易引发高血压等心脑血管疾病。
注意事项
养成一个好的饮水习惯才是最重要的
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