爱心Tips：三餐进食比例 3：4：3 或 4：4：3，比例进食，早吃好，午吃饱，晚吃少.蔬菜：任何绿色蔬菜任你选择，没有要求、没有忌讳。脂肪：豆类属于优质脂肪，相关都可选、鱼、蛋、去皮的鸭肉、去皮的鸡腿、鸡翅可以食用噢~海带、胡萝卜、木耳一类也是心头大好噢~不仅低卡还饱腹~主食：杂粮饭、粗粮、荞麦面等.油条、煎饼、油饼、麻圆一类油炸食物不选择！
方法/步骤
1
第一天：杂粮饭➕火腿厚蛋烧➕西兰花
2
第二天：番茄➕西兰花➕鸡胸肉➕荞麦面➕糖心蛋
3
第三天：玉米➕圣女果➕鸡胸肉➕生菜
4
第四天：杂粮饭➕西兰花➕低卡宫保鸡丁
5
第五天：燕麦饭➕蒜香鸡胸肉➕生菜➕圣女果
6
第六天：玉米➕蒜蓉丝瓜➕蒜香鸡胸肉
7
第七天：燕麦饭➕宫保鸡丁➕西兰花➕厚蛋烧
上一篇：减肥食谱：健康的减肥餐
下一篇：减肥瘦身效果最好的食谱有哪些？