减肥食谱，吃出来的好身材

早晨一杯原味酸奶加鸡蛋酸奶中富含钙质和蛋白质，能够预防情绪焦虑，还对睡眠有帮助。另外，吃适量(成年女性因控制在150克以内)酸奶能够促进脂肪燃烧、消除疲劳，考虑到热量最好吃原味酸奶。同时鸡蛋中的蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

中午—醋拌海藻，一片吐司、黑咖啡或茶海藻中的粘稠成分可以保护肠胃，醋则对血管有益，把两者融合在一起，能帮助调适胃部机能和促进消化。同时配合磁石经络法中午吃，还能缓解疲劳、清理血液，醋中富含的柠檬酸还能促进脂肪燃烧，吃它不会胖。

晚上——西兰花、西红柿汤。西兰花是名副其实的“美容菜”，其中含有维生素C是柠檬中的2倍，还有丰富的纤维，晚食为第二天打下好基础，能够补充每日100克必要的维生素C，晚上吃对美白、美肌、塑身有很好的效果。西红柿中含有的番茄红素有强力的抗氧化作用，可以防止肌肤老化，同时预防肌肤细纹、褐斑。在晚饭是喝一碗番茄汤，还能帮助消除腿部浮肿。