下面来介绍一下跆拳道的脚背前踢。
工具/原料
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跆拳道道服
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护脚
方法/步骤
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前面说了跆拳道的虎趾前踢，这种腿法类似于空手道的前蹴，启动快预兆小，踢击对手的下颌在擂台上比较实用。跆拳道的前踢分两种，一种是用虎趾戳，另一种是用脚背弹。现在我们就来介绍下脚背前踢。
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脚背前踢是跆拳道最基础的腿法，类似于武术的正弹腿。初学者教练都会让你练习弹踢脚靶，一是为了让你体会折叠大小腿弹出的感觉，规范动作；二是为后面的腿法打基础。这种前踢实战中很少用到，但是在突发情况，比如女生遇到坏人可以迅速踢击其裆部使其失去战斗力。
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以前腿前踢为例，首先格斗式站立，前腿提膝，绷脚面。大小腿折叠，腰腹发力送胯，支撑腿略微弯曲。以脚背为着力点，向上弹出。原路收回，落下。注意不是向上撩，而是大腿带动小腿有弹性的踢出。
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后腿前踢要领相同，只是起腿距离更长，力量更大。踢的时候要有寸劲感，动作连贯，落点清晰，快踢快收。熟练掌握后可以双腿连续踢脚靶，增强腿部灵活以及腰腹力量，为双飞踢打基础。
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在散打练习中也有类似的训练，快速有爆发力的弹踢脚靶，为后面练习鞭腿打基础。其实发力方式与跆拳道前踢是一样的。脚背弹踢最大的特点就是速度快，但力量弱。主要用于初学者规范动作以及为后面学习的腿法打基础。
注意事项
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练习时不可过激过猛以免损伤身体。
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注意动作规范才能打好基础。